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体态练习,拯救富贵包,打造完美仙女背!

更新时间:2019/10/12 1:19:41信息编号:1039-2330838
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教育培训 职业培训 
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详细介绍

随着年龄的增长,我们的肩膀会越来越往上耸,脖子变短,背变厚赶~驴~网。一个“虎背”,不仅显胖,还会将你的年龄再虚报上几岁。




当你触摸脖子的后部时,是否感到有明显凸起的小包?



其实这是一个脂肪组织,俗称“富贵包”,是当代一种十分常见的肩颈问题。别小看了它,在中医上却叫——夺命包!

因为它发生的位置是在人体的十字路口——大椎穴。大椎穴起着承上启下的作用,大椎的不通,会堵塞七条经络:


督脉搏、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经。




那么,富贵包是怎么产生的? 

它的存在会对我们产生怎样的危害?

它该怎么矫正?

又应该如何预防它的产生呢?


富贵包是如何产生的?


正常颈椎的生理曲度是前凸的,而胸椎是后凸的,在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界,当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时,就形成了骨性的颈胸交界骨性包起g a n l v 5 c o m


骨性包起,直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀,两边的第一第二肋骨也因此而翻转,椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛,甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。

 

这样肌肉的肿胀使得这个骨性的包起变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。

而现代人的低头含胸用电脑、手机都是“富贵包”加速形成的原因。




富贵包有什么危害?


大椎凸起,意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵,可导致亏气,亏血的状态g~a~n~l~v~5~c~o~m

 

气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘等以下问题:

1.左右肩血脉不通,会使肩颈酸痛,造成肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等;

2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉;

3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状;

4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻;

5.对血脂高、脂肪肝、高血压等有影响。严重的还会引起心脑血管等疾病。

 


 

改善与矫正富贵包

 

基于以上理论基础,富贵包需要针对以下两个方面进行主要训练:


①恢复脊柱正常生理曲度;

②改善脊柱整体稳定性。

推荐两个形体训练动作,宝宝们在家里有空可以训练。

 

1.放松背部g_a_n_l_v_5_c_o_m。准备一个泡沫轴,后背凸起的位置靠轴上来回滚动,让富贵包得到按摩和放松,每次三分钟。



2.蝗虫式。俯卧在垫子上,鼻孔缓慢吸气,然后屏息。慢慢抬头,两臂往后伸展,两腿快速抬起,抬到最高处。保持这个姿势 5-6 秒,开始慢慢呼气,把腿和头部同时回复到预备姿势赶驴网www.ganlv5.com

 



正确、科学、系统的形体训练,

拯救“富贵包”,打造完美肩颈线。


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