东莞 [切换城市]

东莞站

拓展徒步的基本原理及要领

更新时间:2020/6/22 9:28:49信息编号:1039-2419529
所属分类:
生活服务 户外 
所在区域:
东莞 南城
详细地址:
东莞市南城区中熙●弥珍道3栋803
联 系 人:
张先生
电  话:
13059426431
收录查询: 百度 搜狗 360   分享更易传播
赶驴网提醒您:1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信!2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险,谨防上当受骗!
详细介绍

拓展徒步是指,将拓展训练和徒步结合在一起,靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程原文www.ganlv5.com。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,并有效结合拓展训练的一种户外活动。拓展徒步让徒步不再单调,让拓展训练更有深度。

1、拓展徒步不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐赶~驴~网。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

  2、刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐。在行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能YHd

  3、上下坡技巧。行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下。

  4、行走中的休息原则欢迎www.ganlv5.com。一般是长短结合,短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,休息时间为15-20分钟,长时间的休息应卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏rKgX。谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。

  5、徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况,是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁,有无粪便、毛虫污染,是否发黑发臭,根据观察到的情况,采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用赶_驴_网

总而言之,拓展徒步需要健康的体魄与良好的体能储备,这些没有捷径可走,必须制定适合自己的训练计划,平时可参加CS镭战,孤岛求生,高空断桥等拓展训练项目,在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进,达到一定的基础后再结合徒步,制定适合自己的拓展徒步路线。

信息来源:http://www.chinaa3.com/


温馨提示:拓展徒步的基本原理及要领”由用户自行发布,信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号,但是并不代表没有风险。赶驴网不提供任何保证不参与交易,亦不承担任何法律责任。
东莞户外全部地区
莞城户外南城户外东城户外万江户外厚街户外虎门户外长安户外常平户外寮步户外大朗户外东坑户外黄江户外樟木头户外塘厦户外凤岗户外清溪户外石碣户外石龙户外石排户外茶山户外横沥户外企石户外桥头户外谢岗户外大岭山户外松山湖户外沙田户外高埗户外中堂户外麻涌户外望牛墩户外洪梅户外道滘户外
东莞户外热门城市
北京户外上海户外深圳户外广州户外成都户外天津户外苏州户外杭州户外武汉户外郑州户外南京户外济南户外青岛户外重庆户外西安户外宁波户外石家庄户外沈阳户外厦门户外长沙户外
东莞户外周边城市
广州户外深圳户外东莞户外珠海户外汕头户外佛山户外江门户外中山户外惠州户外茂名户外韶关户外湛江户外肇庆户外梅州户外汕尾户外河源户外阳江户外清远户外潮州户外揭阳户外云浮户外
东莞户外周边服务
东莞干洗/改衣/修鞋东莞保洁/清洗东莞养老院东莞家政东莞开锁换锁东莞电脑维修东莞生活配送东莞旧货回收东莞其他生活服务东莞装修装饰东莞家电维修东莞酒店/住宿东莞手机维修东莞数码维修东莞餐饮美食东莞户外东莞管道疏通东莞殡葬东莞度假村/农家乐东莞运动健身东莞美容/整形东莞搬家东莞摄影摄像东莞鲜花绿植东莞旅游东莞房屋家居维修东莞婚庆/庆典东莞休闲娱乐
全国户外最新信息
南昌拓展、南昌团建、南昌会务、南昌户外厂房效果图,办公楼,别墅,效果图免费南昌拓展、南昌团建、南昌军训、南昌魔训、南昌培训南昌拓展训练(培训)公司、南昌拓展训练(培训)基地南昌拓展训练第一品牌—中国十大拓展培训品牌—南昌众心拓展训练南昌拓展训练、企业培训、团建党建、户外活动、军训会务深圳凤凰山周边游玩攻略-凤凰山周边有什么好吃好玩的可以自己野炊深圳凤凰山周边亲子游亲近自然,田中园拓展基地一日游深圳团建一日游的最佳场地,深圳宝安户外团建基地2020凤凰山公司团队拓展基地全新体验,我们在一起